紫外線対策の基礎知識｜SPF・PAの意味と一年を通した考え方

紫外線について押さえておきたいこと

紫外線は太陽光に含まれる波長の一部で、季節や天候にかかわらず地表に届いています。曇りの日や窓のある室内でも影響を受けることがあるため、屋外に出る時間があるなら通年での対策が基本とされています。

SPFが示すもの

SPFは、主に肌が赤くなるタイプの日やけ（UVBによるもの）を防ぐ効果の程度を示す指標です。数値は所定の試験条件のもとで測定されており、実際の使用では塗る量が試験条件より少なくなりがちです。そのため、表示どおりの効果を前提にせず、こまめな塗り直しを組み合わせることが現実的な対応になります。

PAが示すもの

PAは、肌が黒くなるタイプの日やけ（UVAによるもの）を防ぐ効果の程度を、＋の数で示す指標です。＋が多いほど防止効果の程度が高いことを表しますが、こちらも所定の試験条件に基づく表示です。

生活シーンごとの考え方

• 屋内中心で、通勤や買い物で短時間だけ外に出る日。
• 屋外での活動が数時間続く日。
• 海や山、雪上など、照り返しが強い環境。
• 汗をかく場面や、水に触れる場面が想定される日。

シーンによって必要な表示や形状は変わります。1本ですべてをまかなおうとせず、日常用と屋外用を分けておくと、塗り直しの手間も含めて無理がなくなります。

塗る以外の方法

1. つばの広い帽子や日傘を使う。
2. 紫外線対策をうたう衣類やアームカバーを併用する。
3. 日差しの強い時間帯の外出を調整する。
4. 屋外では日陰を選んで移動する。

向いている考え方・慎重に考えたいケース

• 向いている：日常用と屋外用を分けて用意できる人。
• 向いている：塗り直しができる形状を持ち歩ける人。
• 慎重に：高いSPFの製品だけを用意して塗り直しをしない使い方。
• 慎重に：赤みやヒリつきが出た場合。使用を中止し、状態が続くなら相談してください。